Ejercicio
Cuánto ejercicio necesitas a la semana, según la OMS
Qué recomienda la Organización Mundial de la Salud para adultos, cómo distinguir la intensidad moderada de la vigorosa y cómo repartir el tiempo en una semana real.
Ejercicio y movimiento
Cuánto moverte, cómo empezar y cómo mantener el hábito sin lesionarte ni obsesionarte.
Ejercicio
Rutina de fuerza en casa para principiantes, sin material
Una rutina de cuerpo completo de unos 25 minutos, con ejercicios con el peso corporal, cómo progresar poco a poco y errores de técnica que conviene evitar.
Ejercicio
Empieza a caminar: plan de 4 semanas para crear el hábito
Caminar es una de las formas más accesibles de moverse. Un plan progresivo de cuatro semanas, consejos de técnica y calzado, y cómo mantener la constancia.
Ejercicio
Pausas activas: cómo moverte si trabajas sentado
Ejercicios de movilidad de un par de minutos, consejos de ergonomía y rutinas para interrumpir las largas horas frente al ordenador sin perder productividad.